人体内有很多种内分泌腺，分泌各种激素来调节人体各个部位的功能。女性内分泌失调，人们常说，通常是指雌激素分泌不足或雄激素分泌过多的问题。如果女性内分泌失调，或者导致很多男性特征比较突出，比如头发旺盛、脾气暴躁、声音嘶哑、皮肤毛孔变大、粗糙、肤色差等等。

　　一般来说，女性青春期后，卵巢各处逐渐成熟，开始分泌雌激素。在雌激素的影响下，女性的第二性征开始明显发展；成年后，雌激素保持动态平衡状态，主要维持女性的生殖功能，还具有多种美容保健功能。绝经后，随着生殖任务的完成，卵巢开始衰老，雌激素分泌开始下降，绝经后停止分泌雌激素。所以绝经前内分泌失调是不正常的，甚至诱发各种妇科疾病，需要及时调理。

　　导致女性内分泌失调的原因很多，比如经常过度劳累、作息或饮食不规律、经常熬夜、私生活混乱等等。此外，不良情绪对女性的内分泌系统有很大影响，如焦虑、恐惧、生活压力过大、婚姻不和等，也会严重影响女性的内分泌系统。如果女性有内分泌失调，不妨从以下几个方面加以照顾。

　　女性内分泌失调的调控方案

　　1.注意劳逸结合

　　作息不规律，过度疲劳，生活压力过大等。都是导致女性内分泌失调的重要因素。所以女性在生活中要注意劳逸结合。具体来说就是该休息的时候就休息，该工作的时候就努力，同时保持好心情。一般不会有这方面的困扰。即使出现，也可以逐步调整。

　　2.适当的锻炼

　　当然，最好的锻炼方式是跑步，不仅仅因为跑步是全身锻炼。此外，还能释放跑步时的不良情绪和内心压力。提高人体的代谢功能，从而使内分泌系统恢复健康状态。

　　3.坚持每天睡前洗个热水澡

　　洗热水澡可以促进血液循环，从而改善人体的基本代谢功能。另外，洗澡可以释放一天的辛苦，从而恢复内心的平静，促进睡眠。长期坚持会帮助内分泌系统恢复正常。

　　4.如果可以的话，你可能希望出国旅行或去户外

　　如果长时间处于紧张的工作状态，神经会紧张，也可能导致内分泌失调。这时候你需要给自己找一个合适的出路窗口。比如给自己放个大假，最好的办法就是去旅行，看看青山绿水，恢复内心的平静。

　　5.注意控制情绪，保持乐观的心态

　　尤其是夫妻之间，如果感情上有隔阂，必然会通过各种不好的情绪表现出来。不良情绪对女性的影响不容忽视。所以，我们要学会和伴侣保持良好的沟通，同时也要注意保持乐观的态度，多思考好的方面，做好坏的准备。即使没有达到理想的目标，也不会有遗憾，避免不良情绪造成的二次伤害。

　　综上所述，女性应该培养良好的生活习惯，保持乐观的心态，对生活充满激情，而不是加入一些出彩的米素，注重生活中的无限美好，这样她们的内部环境自然会很健康。