海明威的《老人与海》叙述了老年人圣迭戈在水上与大白鲨搏杀的小故事。这个故事表明了一个主题风格：一个人应当怎样解决挑戰、挫败乃至不成功？针对那时候的圣迭戈和海明威而言，回答只有一个——“你能尽量地催毁它，但你没法击败它”。与忧郁症抗争了一辈子的海明威，总算在1961年的7月2日饮弹自尽。

　　不，忧郁症并不是病，它仅仅一种不良习惯，一种努力能量就克服的不良习惯。

　　点一下本文中的你，我认为你很有可能会出現一些焦虑情绪、抑郁症、焦虑、担忧、躁动不安或逼迫的病症。你心里有一种力量，给你要想更改，变成最好的自己。这类能量就是你心里沒有舍弃的一部分，就是你人格特质身心健康的一部分。这一身心健康的一部分想处理困惑你好长时间的难题。对不对？

　　我要告诉你，忧郁症并不是一种神密的病症，只是一种被欺诈的或是有缺陷的定义。这类误会如同日常生活的一个不良习惯，早已变成你脑子里的一个不良习惯，使你在不经意间中觉得焦虑情绪和压抑感。

　　怎样改正自身的错误观点？方式是：自说自话。

　　什么叫自说自话？

　　没人日常生活在一个完美的世界里，沒有人到极致爸爸妈妈的关爱下发展，因此 人的发展是有一定的没有安全感的，它是必定的。在我们觉得无法控制和负伤时，大家会用一切方法来缓解焦虑，例如闹脾气、吼叫、郁郁寡欢这些。没有安全感，消极悲观，害怕都造成 实际的歪曲。

　　儿时解决没有安全感产生的情绪调节，长大以后会变为条件刺激。一旦你处在工作压力下，没有安全感，不正确的念头和不正确的情绪调节便会蹦出来，让你将实际和自身的念头混为一谈，认为如今便是以往，客观事实变成了想像。举个事例。

　　你正坐着去上班的公车上，看见腕表，意识到自身很有可能晚了十多分钟。你要，“我老总会怎么讲？他会觉得我无所谓。他感觉我认为他好欺压该怎么办？假如.”假如这种小疑虑、小忧虑、小负面情绪都聚集成一系列的焦虑情绪，你很有可能会觉得轻度的头昏、焦虑不安。“这种感觉是心慌气短吗？”

　　那晚你坐公交回家了，情绪却很愉快。由于你老总今日比你晚到一个小时，你签了股票大单，获知你可能是晋升的侯选人之一。你打电话给你最爱的饭店订晚饭，如今在想你想喝的庆功酒。这一天，晚到并沒有帮我产生哪些很不太好的結果。

　　一周后，你又迟到了。这时候，你能回想到上星期产生的事儿，提示自身：“上星期我国得很开心。如今不要让自身深陷摧残”。呵呵呵，你肯定不会的！由于没有安全感的习惯性，你不能从以往的取得成功初中到许多 。“是的，上星期哪些也没产生，但今日不一样了！我明白我毫无疑问会出现不便的！”随后一系列的忧虑和焦虑情绪再次发生.

　　实际上，在这件事情上，是我们自己的没有安全感把大家扣为人质事件。为了更好地防止变成猜疑、害怕和没有安全感造成 的负面情绪的受害人，你需要区别客观事实和想像。假如你的老总对你说，他对你递交的文档不满意，它是客观事实，因此 自然必须留意。而假如你对自己说“我认为老总讨厌我”，那便是想像。

　　自然，我明白这难以。

　　你需要持续的自身训炼来了解自身的逻辑思维，摆脱自身的想像，驱赶自身的没有安全感。

　　假如你依然疑惑，你能点一下我。我能帮你持续进行这一自身训炼。给你不但了解方式，还能运用到你的现实生活中。指路明灯

　　

　　

　　(编辑：部分内容来互联网)