我不喜欢跑步，不会游泳，不善球类，宅，跳操是一项很适合我的运动，不限场地，不限天气，不需要伴，不枯燥，还不花钱。自从去年3月开始尝试跳操便喜欢上了它。至今跳操一年，体重最多减过13斤，腰围从78到70，当然这一年我并没有做到每天都坚持，平均大概每周2-3次吧，最近这几个月诸事缠身跳操次数更少了，吃得又多，体重又涨回了6斤，还好维度并没有变。

说说那些我跳过的健身操

1，易海燕有氧健身操

这是我跳得第一个健身操，时长45分钟，虽然画风有点老土，可是我相当喜欢，动作简单，容易上手，而且会讲解动作要领和注意事项，避免因为动作不当而受伤，其lmhack实后面慢慢我也发现健身操很多动作都大同小异，这套健身操作为入门非常适合。从一开始我一半都坚持不下去，到现在已经可以跳得十分轻松了，最初开始跳了第一个月，大概每周3-4次，体重立即减了5斤，腰围最少减了5公分，可惜后面身体适应了，体重没有再下来，现在偶尔我还会跳。

2，易海燕腰腹健身操

这套操是专门锻炼腰腹的，时长大概也是45分钟

我一直都有小肚腩的，以前年轻最瘦体重只有85斤，那时腰围只有65，还是有小肚子，后面胖了更不用说了，我的腰腹力量是特别差的，其实这套操是非常适合我的，可是lmhack因为只是锻炼腰腹稍微枯燥了些，然后我腰力又差无法坚持做完，所以现在也只是偶尔跳跳，以后会适当增加次数。

3，Pump it up

PIU 有很多个版本，我只跳过04,05和09三个版本。其它的版本大致看过一下，有些的我实在不喜欢画风或领操，有些的版本没能找到清晰版，有些的跳舞动作又太复杂，学不来。只有这3版是坚持跳下来了。

04版是最经典的，是我的最爱

动作不算复杂，编排合理，领操长得好看，运动量足够。跳完一套04大汗淋漓，感觉十分爽。可惜时间有点长大概90分钟多，所以没能安排上时间经常跳。

05和09时长都是60分钟左右

05比较简单，后半部分锻炼腰腹比较多，有段时间我也经常跳这套。

09有点偏舞蹈，但不复杂，手脚的动作比较多。我的手臂比较粗，夏天是从来不敢穿无袖衣服的，也是需要加强锻炼手臂。

4，Insanity

跳了一段时间的PIU之后，我开始想尝试难度更大的健身操。于是找到了insanity .Insanity 和别的健身操有个不同就是，它是有一整套63天课程，14集，每集40分钟左右，虽然时间不长，可是相当残暴，据说是没有一年PIU基础的不要想来跳Insanity. 它的卖点就是减肥，传说63天课程跳下lmhack来，至少能减上10斤以上。只可惜，我实在高估自己了，连第一课的基础训练都没能完成70%，只好作罢。等以后体能提高了，再继续尝试。

5，我前段时间在跳的印度健身操。美女Bipasha basu 领舞，又称印度郑多燕。时长只有30分钟，动作简单，运动量足够，基本从第7分钟开始就开始出汗，十分喜欢。第一次跳完腿还是很酸的，第二天因为腿软差点就没能坚持完成。时间不长，也比较容易坚持。

6，郑多燕健身操，我跳过小红帽和小灰帽两款，不太喜欢，一是因为运动量对于我来说不够，二是屈膝的动作很多，很容易伤膝盖，而且那么多款的健身操，只有郑多燕的健身操没有最后的拉伸运动，差评。跳过一次之后果断放弃了。

7, 英国减肥操，then and now. 主打是减肥，每次开头都有领舞的Cassidy，跳操前后的对比图，挺励志的。就像她说的那句，if I can do it, anyone can.。跳过两次，感觉还不错，运动量也够，不过膝盖有点累，后面有了很喜欢的选择，就没再坚持了。

8, 国产T20，三个小青年领操，画面感还不错，时长20分钟，动作简单，容易跟，适合体力较差的朋友，不过对于我来说运动量太少了，几乎不能出汗，PASS。

9，天鹅臂，非常经典锻炼手臂的运动，我的手臂一直很粗，拜拜肉很多，这款运动很适合我，时间只有14分钟，累得我够呛，手臂酸得不像自己的，打算一直坚持下去。

10，最后，介绍一下我现在正在跳的T25，类似简易版的Insanit，只有短短25分钟，累得够呛，把我之前跳过的健身操都秒成了渣，如果不是画面一直有倒计时，还有熊T的絮絮叨叨，还不一定能坚持下去。时间短，运动量够，有拉伸动作，而且每天锻炼的侧重点都不一样，不枯燥，很喜欢。

最近的重点是T25和天鹅臂，目标是跳到两套健身操都能轻松完成为止。我一直有很明显的小肚子，手臂也比较粗，希望体型能练得更好看些，期待马甲线。至于体重就随缘了。

有和我一样在跳操的朋友吗？你喜欢哪套健身操呢？